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綠豆熱量高嗎,綠豆熱量高還是米飯

編輯:艷秋  發布時間:2019-6-24  瀏覽:669次

    綠豆是日常生活中比較常用的一種食材,營養豐富,含有多種維生素、微量元素、礦物質,氨基酸含量也比較高,那么,綠豆熱量高嗎?綠豆熱量高還是米飯?下面就隨小編一起來了解一下吧。

綠豆熱量高嗎

    很多人覺得綠豆作為豆制品,應該熱量不會高。但是恰恰相反,綠豆的熱量是很高的。

    每100g的綠豆的熱量是329大卡,1勺綠豆(20.0克)含有熱量63大卡,需要散步43.4分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.80克;核黃素0.11克;鈉3.20克;纖維素6.40克;磷337.00克;蛋白質21.60克;鐵6.50克。

    綠豆性味甘、寒,具解暑清熱的效果非常好。夏季天氣炎熱時常喝綠豆湯,有很好的解暑作用。

綠豆熱量高還是米飯

    同等重量的綠豆和米飯對比,綠豆的熱量會更高。

    米飯主要是水稻的種子,它的熱量還是比較高的,每100克米飯指數含有116大卡的熱量。而綠豆熱量相對來說熱量要高很多,每100克綠豆中含有300大卡以上的熱量。

    雖然綠豆可以有效的促進腸道蠕動,能夠促進排便,但是在轉變成脂肪方面,它的轉化率要比米飯更高。

喝綠豆湯能減肥嗎

    很多人減肥的時候會喝綠豆湯,覺得對減肥應該會有幫助,但是這個想法是錯誤的。

    有出版書可以查到,每100克綠豆,碳水化合物含量62.8克,不溶性纖維6.4克。就是說,每100克綠豆中可吸收碳水62.8-6.4=56.4克。所以,綠豆的碳水化合物含量還是相當高的。

    而且,從中醫角度看,綠豆湯性寒,刺激腸胃。所以,喝綠豆湯,是不利于減肥的。

    綠豆熱量高嗎?綠豆熱量高還是米飯?喝綠豆湯能減肥嗎?以上就是小編為大家整理的一些相關內容了,希望能夠對大家有所幫助。

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